La trêve de Noël

La trêve de Noël où quand le jardinier se repose pour s’émerveiller des décors de fête tout en rêvant des projets à venir !

Un temps de repos mérité

Le solstice d’hiver vient de passer, les jours commencent à peine à rallonger, et une effervescence particulière s’empare de nos intérieurs. Pourtant, pour nous, jardiniers, le jardin semble entrer dans un long sommeil. Et si, cette semaine, nous suivions son exemple ?

En effet, la semaine de Noël est le moment idéal pour poser ses outils et troquer son sécateur contre une tasse de thé fumante.

Il est temps de s’émerveiller des décors de fête. Le jardin en hiver possède une structure unique que l’on oublie parfois de regarder. Admirez comment le givre souligne les silhouettes de vos arbustes. Laissez les guirlandes lumineuses du balcon réchauffer les soirées précoces. Observez les oiseaux qui s’activent autour des mangeoires ; ce spectacle est la plus belle des récompenses pour avoir préservé la biodiversité toute l’année.

C’est l’heure des projets ! Choisissez vos variétés de tomates anciennes qui vous font envie. Imaginez un nouveau massif qui apportera de la couleur à l’automne prochain. Rêver son jardin est une étape cruciale : c’est là que naît l’enthousiasme qui nous pousse à creuser dès les premiers redoux. Mais c’est aussi l’heure du bilan…

La trêve de Noël, bilan santé physique

Si nous aimons tant gratter la terre, ce n’est pas par hasard. Cette pause hivernale nous permet de réaliser tout ce que le jardinage nous apporte au quotidien :

• Un corps en mouvement : sans même s’en rendre compte, jardiner est une activité physique complète. Souplesse, endurance et renforcement musculaire sont au rendez-vous à chaque séance de désherbage ou de plantation.

De plus, le jardinage est considéré comme une activité physique d’intensité modérée à soutenue.

• Dépense calorique : en moyenne, une heure de jardinage permet de brûler entre 300 et 400 calories ! C’est l’équivalent d’une séance de yoga ou de natation légère. Les tâches les plus intenses comme bêcher ou retourner le compost peuvent faire grimper ce chiffre à 500-600 calories/heure.
• Fréquence cardiaque : 3h30 de jardinage par semaine équivalent, en termes de bénéfices cardiovasculaires, à environ 2 heures de jogging.
• Vitamine D : une exposition de seulement 10 à 15 minutes au soleil (même hivernal sur le visage et les mains) suffit à synthétiser une part importante de vos besoins quotidiens en vitamine D. Rappelons qu’elle est essentielle pour le système immunitaire.

La trêve de Noël, bilan santé mentale

La Royal Horticultural Society (RHS) a mené des études d’envergure qui montrent des résultats clairs :

• Réduction du stress : les personnes qui jardinent quotidiennement affichent un score de bien-être 6,6 % plus élevé et un niveau de stress. Et 4,2 % inférieur à ceux qui ne jardinent pas.
• Hortithérapie : dans des programmes de sessions de jardinage encadrées, 80 % des participants rapportent une amélioration de leur santé mentale. Et 93 % notent une hausse de leur motivation et de leur confiance en eux.
• Prévention cognitive : une étude américaine a suggéré que le jardinage régulier pourrait réduire les risques de démence (type Alzheimer) jusqu’à 36 %, car il sollicite à la fois les fonctions motrices, la planification et la mémoire.

L’impact physiologique immédiat

Le simple fait de mettre les mains dans la terre a un effet biologique :

• Cortisol : il a été prouvé que 30 minutes de jardinage réduisent de façon plus significative le taux de cortisol (l’hormone du stress) qu’une séance de lecture en intérieur.
• Sérotonine : le contact avec la bactérie Mycobacterium vaccae présente dans le sol stimule les neurones qui produisent la sérotonine (l’hormone du bonheur), agissant comme un antidépresseur naturel sans effets secondaires.

• La satisfaction de créer : voir une graine devenir une plante nourricière procure un sentiment d’accomplissement incomparable, boostant l’estime de soi.

Passez de belles fêtes de Noël !

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